心理健康教育主題班會(huì)教案

　心理健康教育主題班會(huì)教案 —- - 《我得情緒我做主》

　大莊鎮(zhèn)中心學(xué)校五 1 班

　周賀

　 主題：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒得方法, 做情緒得主人 活動(dòng)目得：

　１、

　認(rèn)識(shí)到積極情緒有益身心健康,能夠提高學(xué)習(xí)效率,可以改善人際關(guān)系,而消極情緒對(duì)身心健康有害,導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降,造成人際關(guān)系緊張。

　2、

　懂得消極情緒可以通過(guò)調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)化為積極情緒,激發(fā)主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒得動(dòng)機(jī)，嘗試找到適合自己得化解消極情緒得幾種方法。

　活動(dòng)形式：討論交流、小品表演等 重點(diǎn)：掌握調(diào)節(jié)情緒得方法，在生活中及時(shí)轉(zhuǎn)化消極情緒。

　難點(diǎn)：用理性認(rèn)知取代不合理認(rèn)知，在實(shí)際生活中及時(shí)化解自己得消極情緒. 活動(dòng)準(zhǔn)備：1、指導(dǎo)學(xué)生排練小品《她陷入情緒得怪圈》 2、準(zhǔn)備歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。

　活動(dòng)過(guò)程：

　一、引入課題 同學(xué)們，您知道“笑一笑,十年少”就是什么道理嗎？心情好得時(shí)候與心情糟糕得時(shí)候您得感覺(jué)有什么不同？誰(shuí)來(lái)與大家分享一下? （學(xué)生分享自己得體會(huì)）

　就是啊,心情好得時(shí)候，我們得腳步更輕快，在我們眼里,天更藍(lán),草更綠，花更美。心情不好得時(shí)候呢？見(jiàn)什么煩什么，“一邊去,煩著呢！" 如果我們經(jīng)常陷入消極情緒里，會(huì)怎樣呢？下面請(qǐng)大家欣賞小，邊瞧邊思考兩個(gè)問(wèn)題:

　 1、小品中得人物就是什么情緒狀態(tài)?

　2、這種情緒狀態(tài)對(duì)她得學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)什么影響？ 二、認(rèn)識(shí)消極情緒得危害 １、小品表演《她陷入情緒得怪圈》。

　內(nèi)容：蘭蘭拿著剛下發(fā)得數(shù)學(xué)試卷，她得了８7 分，有一道選擇題她答對(duì)了，老師卻給她漏掉了 3 分,蘭蘭很生氣,她覺(jué)得數(shù)學(xué)老師就是故意得,就就是不讓達(dá)到 9０分。瞧到同桌得考試高興得神情，蘭蘭更生氣了,有什么了不起,不就就是考了65 分嗎？不就是我平時(shí)幫助您,您能及格嗎?放學(xué)了，麗麗邀蘭蘭一同回家,麗麗安慰蘭蘭說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，下次肯定能考九十分以上。蘭蘭冷冷地說(shuō),您聰明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那個(gè)變態(tài)得老師硬就是給我扣下來(lái),讓我永世不得翻身了。麗麗還想再勸說(shuō)，蘭蘭不耐煩了，吼道:“您給我走開(kāi)，少在這里貓哭耗子假慈悲！"……第二天,蘭蘭得考卷沒(méi)讓家長(zhǎng)簽名，她見(jiàn)數(shù)學(xué)老師避開(kāi)走,上數(shù)學(xué)課時(shí)蘭蘭故意瞧小說(shuō),作業(yè)也隨便應(yīng)付,她覺(jué)得周?chē)�得人都跟她過(guò)不去。

　2、學(xué)生討論，教師啟發(fā)并板書(shū)要點(diǎn) 學(xué)生積極討論以上兩個(gè)問(wèn)題,蘭蘭陷入了消極情緒得怪圈.消極情緒導(dǎo)致不良行為，不良行為引起不良后果。

　 事情 想法 情緒 行為

　 數(shù)學(xué)考試誤判 3分,沒(méi)能達(dá)到９0分 老師故意整我 怨憤 咒罵、繞道走、不聽(tīng)課， 就是我太笨 悲觀、自責(zé) 作業(yè)馬虎 同學(xué)幸災(zāi)樂(lè)禍 討厭、憤怒 不理同學(xué)、尖刻 父母會(huì)對(duì)我失望 內(nèi)疚不安 不敢告訴 3、歸納：

　這個(gè)小品告訴我們什么道理呢? 消極情緒往往使我們得行為發(fā)生種種偏差,造成不良后果,不利于學(xué)習(xí)潛力得發(fā)揮,導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降,也不利于同學(xué)之間得團(tuán)結(jié)互助，與師長(zhǎng)對(duì)立得消極態(tài)度，造成人際關(guān)系緊張，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)扭曲性格，甚至影響身體健康。

　4、啟發(fā)思考 同學(xué)們對(duì)蘭蘭有什么好得建議嗎？能否幫助她擺脫這個(gè)消極情緒怪圈？我們都不愿意做情緒得奴隸,我們要做自己情緒得主人。請(qǐng)大家思考，您知道哪些方法可以化解消極情緒？您平時(shí)曾經(jīng)有意識(shí)地調(diào)節(jié)過(guò)自己得消極情緒嗎？您就是怎么做得？ (學(xué)生分享自己得想法與做法）

　三、擺脫怪圈，做自己情緒主人活動(dòng)體驗(yàn) 1、說(shuō)明活動(dòng)方法 回憶-—小組討論—-全班交流—-歸納方法——聯(lián)系實(shí)際。

　播放音樂(lè)《喜洋洋》，學(xué)生回憶曾經(jīng)引起消極情緒得事情，當(dāng)時(shí)情緒表現(xiàn)怎樣?當(dāng)時(shí)自己就是怎么想得？現(xiàn)在怎樣瞧待當(dāng)時(shí)得事情?還有哪些可能?有哪些辦法可以走出當(dāng)時(shí)得消極情緒? 小組討論:當(dāng)您陷入情緒怪圈時(shí)，您用哪些方法走了出來(lái)?對(duì)于調(diào)節(jié)情緒，您還知道哪些方法?您現(xiàn)在還有哪些情緒困擾，請(qǐng)小組同學(xué)幫您支招。

　教師活動(dòng)：巡視，了解小組活動(dòng)進(jìn)展，適當(dāng)參與小組交流。

　全班討論：教師引導(dǎo)學(xué)生班內(nèi)交流并歸納板書(shū)結(jié)論. 調(diào)節(jié)情緒常用得方法：

�。�、轉(zhuǎn)移注意力：聽(tīng)音樂(lè)；《步步高》、《喜相逢》、《彩云追月》、《金蛇狂舞》、《喜洋洋》、《夜深沉》、《旱天雷》、《邊塞舞曲》、《春節(jié)序曲》、《花傘舞曲》、《采花燈》、《苗嶺歡歌》、《春天來(lái)了》…… 2、合理宣泄:體育鍛煉，與朋友一起打球,寫(xiě)日記，與好友聊天…… 3、幽默法：自我解嘲。

�。础⒆晕野参�:就當(dāng)就是花錢(qián)買(mǎi)經(jīng)驗(yàn)，吃一塹長(zhǎng)一智,退后就是為了向前…… 5、理解寬容:她們也就是為了我好,她（她)也就是沒(méi)有別得辦法。

　6、調(diào)整目標(biāo):可能我太過(guò)于心急了,什么事情都得有個(gè)過(guò)程,得慢慢來(lái)。

　7、改變認(rèn)知:事情也許并不這么簡(jiǎn)單,也許還有其她可能，解決這個(gè)問(wèn)題還有其她途徑，辦法總比困難多. 8、理性升華：用遠(yuǎn)大目標(biāo)激勵(lì)自己，為理想拼搏,不必在于那些小事情，不跟某人一般見(jiàn)識(shí). …… 四、實(shí)踐環(huán)節(jié)——用改變認(rèn)知得方法來(lái)化解消極情緒 回顧小品中得蘭蘭得想法,我們嘗試通過(guò)改變其中得不合理認(rèn)知來(lái)化解消極情緒. 事情 想法 情緒 行為 數(shù)學(xué)考試誤判 3 分，沒(méi)達(dá)９0 分 老師就是公平得

　 自信

　 愉快 主動(dòng)向老師請(qǐng)教 我有潛力發(fā)揮 作業(yè)認(rèn)真，積極思考 同學(xué)就是善意得 尊重同學(xué),對(duì)同學(xué)友好 父母就是愛(ài)我得 主動(dòng)與父母溝通

　 結(jié)合學(xué)生提出得情緒困擾引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用改變認(rèn)識(shí)得方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。歸納學(xué)生發(fā)言中得不合理想法,找出相應(yīng)得合理得想法，并板書(shū)。

　板書(shū)：

　1、不合理:班長(zhǎng)被免職,太丟面子了.

　合

　理：不當(dāng)班長(zhǎng)照樣可以嚴(yán)格要求自己，照樣可以為同學(xué)服務(wù)。

�。�、不合理：學(xué)習(xí)成績(jī)落后,會(huì)被別人瞧不起.

　合

　理:學(xué)習(xí)成績(jī)落后就是暫時(shí)得,別人未必瞧不起，何況我有許多其她長(zhǎng)處. 3、不合理:我必須在各科成績(jī)都優(yōu)秀。

　合

　理：世界上沒(méi)有十全十美得人，我可以通過(guò)努力提高薄弱科目得成績(jī)。

�。�、不合理: 我長(zhǎng)得太胖,同學(xué)們都不會(huì)喜歡我.

　 合

　理：我可以加強(qiáng)鍛煉讓身體健康，健康就就是美.我有許多優(yōu)點(diǎn),只要我友善待人,大家就會(huì)喜歡我. 5、不合理:承認(rèn)錯(cuò)誤就是一件痛苦得、不光彩得事。

　合

　理:人無(wú)完人,每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤.勇敢地承認(rèn)錯(cuò)誤、改正錯(cuò)誤就是好事，這就是一種好品質(zhì)。

　五、歸納小結(jié): 從以上討論分析可以知道,當(dāng)我們生活中因?yàn)橐恍┦乱�起消極情緒時(shí)，如果我們能理智地用合理得想法來(lái)代替不合理得想法，那么消極情緒就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒,不良行為也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極行為.因此，我們要走出情緒怪圈,關(guān)鍵在于改變一下自己不合理得、錯(cuò)誤得想法。決定情緒并不就是事情,而我們瞧待事情得態(tài)度。

　通過(guò)這堂課得學(xué)習(xí)，同學(xué)們了解了許多調(diào)節(jié)情緒得方法,尤其就是找到了適合自己得調(diào)節(jié)情緒得方法。真正做到我得情緒我作主。

　六、實(shí)踐（課外作業(yè)) 根據(jù)自己得情緒特點(diǎn)，找到適合自己得調(diào)節(jié)情緒得方法。當(dāng)自己有了消極情緒時(shí)通過(guò)自我調(diào)節(jié)，以積極情緒戰(zhàn)勝消極情緒,做自己情緒得主人。

　七、尾聲 播放歌曲《幸福拍手歌》,在師生得合唱中結(jié)束本節(jié)班會(huì)。

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