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　⑥那么人一天需要喝多少水呢?正常人體內的水總是處于動態(tài)平衡狀態(tài),攝入和排出量相差無幾,變化幅度為1%-2%。美國科學家測定,一個體重65千克的中年人,通過尿液、皮膚蒸發(fā)等多種途徑,每日排出水的總量為2569毫升。為保持人體內水的平衡,每日必須補充2560毫升左右的水。但我們所需的水,不完全來自飲水,糧食、肉類、蔬菜、水果等食品中也含有水,所以每日需要從飲水中獲取的水,約需1200毫升。常用飲水杯容量為200毫升,即每天約需飲6―8杯,才能說飲了足夠的水。當然,這是指正常狀態(tài),在高溫天氣和運動、勞動強度大的情況下,還要補充約1/3的飲水量。　�、哌�要注意,喝可樂等飲料不能代替喝水。飲料多為酸性,經常喝酸性的飲料,會使機體酸性物質增多,容易產生疲勞,導致免疫功能降低。