暴漫笑話
發(fā)布時間:2017-01-26 來源: 幽默笑話 點擊:
暴漫笑話篇一:青年暴走活動講話稿
各位來賓,青年朋友們:
大家上午好!
五月的輕風播撒著希望,五月的花海流溢飄香。今天,我們在這里舉行“愛---- 樂行---”暴走活動啟動儀式。首先,我謹代表團縣委對此次暴走活動的成功舉辦表示祝賀!向參與本次活動,勇于挑戰(zhàn)自己的青年朋友們和選手們表示熱烈的歡迎!
30公里的路程,是感受挑戰(zhàn)的路程,我們要用雙腳去丈量,用毅力去拼搏,用努力去完成,用意志去戰(zhàn)勝。
30公里的路程,是感受恩情的路程,在旅途上,我們可以感受經(jīng)濟社會發(fā)展的寶貴成果,欣賞到我們的美麗家鄉(xiāng),親近品味大自然的魅力與芬芳。
30公里的路程,是感受溫暖的路程,暴走是對我們心理和生理上的考驗,也是對我們團體的考驗,在這較長的路途中,考驗我們能否相互鼓勵、相互配合、相互扶持,一起走向終點。
30公里的路程,是感受蛻變的路程,青年人是社會發(fā)展的主力軍,是經(jīng)濟建設的中堅力量,通過旅途的洗禮,我們要帶頭踐行社會主義核心價值觀,弘揚先進的文化理念,爭做社會建設的先行軍,營造積極向上、團結(jié)互助的社會氛圍。
我們共青團始終堅持以青年為本,圍繞全縣工作中心,服務大局、服務社會、服務青年,在今后的日子里,我們廣大團員青年要把滿腔的熱情投入到工作生活中,艱苦創(chuàng)業(yè),
頑強拼搏,為建設高水平全面小康----做出自己應有的貢獻!
奮斗的青春最美麗!
最后,預祝這次暴走活動取得圓滿成功!祝各位來賓、青年朋友們身體健康、工作順利、家庭幸福!
暴漫笑話篇二:暴走活動講話稿
迎國慶,“暴走”看創(chuàng)業(yè)成果講話稿
同志們,青年朋友們:
大家上午好!
金秋時節(jié),金風送爽。今天,我們在此齊聚一堂,共同迎接偉大祖國65周年華誕,動員全縣團員青年踴躍投身創(chuàng)新創(chuàng)業(yè),開展“暴走”看創(chuàng)業(yè)成果活動,為推動---全面小康建設而努力奮斗。在此,我謹代表---團縣委,向參與本次活動的青年朋友們表示熱烈的歡迎和誠摯的問候!
迎國慶,“暴走”看創(chuàng)業(yè)成果是我縣“贏在---,奏響青春創(chuàng)業(yè)三部曲”系列活動的第一步激情曲。暴走是一項簡單易行的運動,它所消耗的體力比較大,是一種比較好的鍛煉身體的方式。廣大青年通過“暴走”在美麗的家鄉(xiāng),可以感受時代變遷,感受創(chuàng)業(yè)精神,鍛煉自己的意志,堅定創(chuàng)業(yè)的決心。通過此次活動,我希望廣大青年以積極的心態(tài)實現(xiàn)創(chuàng)新,以頑強的毅力艱苦創(chuàng)業(yè),甘于吃苦,拼搏奮斗,勇立時代潮流,展現(xiàn)青春風采。
我相信在縣委、縣政府的正確領導下,在有關(guān)部門的精心組織配合下,我縣各項青年活動必將取得顯著成效。
最后,預祝這次“暴走”看創(chuàng)業(yè)成果活動取得圓滿成功,祝青年朋友們擁有一個燦爛美好的明天!
暴漫笑話篇三:暴走常識及注意事項
暴走方法及注意事項,希望可以對暴友有所幫助,走出
健康,不用盲目暴走,要科學合理。不足之處,敬請指出,謝謝!
一、好處:
1、塑身:行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動,鍛煉平展小腹,勻稱的小腿和結(jié)實的臀部。
2、減肥:是消除多余脂肪的有效運動,還可以幫助你調(diào)節(jié)飲食習慣。
3、治療:徒步旅行可以提供你良好的心態(tài),并讓你更多地了解自己的身體。
4、長壽:每天走上5公里,包你健康又長壽。
5、結(jié)識朋友:在旅行中,你會結(jié)識很多志同道合的好友,以此擴大自己的社交圈。
二、方法
1、走路的速度。既然有心鍛煉,那么最好有一定的速度。專家認為,用每小時5-6公里的速度比(來自:m.serialtips.com 蒲公英文 摘:暴漫笑話)較好。
2、速度的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素,通常因人而異,可分為慢步走(每分鐘約70-90步)、中速走(每分鐘
90-120步)、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。
3、走路的姿勢。不要雙手插在口袋里,也不要雙手背在后面,應該前后自然擺動,挺胸抬頭吸肚,頭頂部百會穴向天頂,腳尖指向正前方,不要外八字也不要內(nèi)八字,步幅均勻。
4、調(diào)整呼吸。如果速度不快的話,可以完全用鼻子呼吸,如果速度快了,可能感到氣不夠用,此時可以用鼻子吸氣用口呼氣。對心率的感覺是,心跳比平時快,可以超過100次/分,但是不要過快,以自己能夠承受不難受為限。放松,用大腿帶動小腿。步伐均勻,有節(jié)奏感。
5、不要去追趕別人,走自己的節(jié)奏。最好的行走速度是走而不喘;不要時快時慢,時跑時停,盡量保持勻速。
6、集中精力行走。
7、徒步是種全身運動,注意通過擺臂來平衡身體、調(diào)整步伐。
三、暴走建議:
凡事都有一個循序漸進的過程,如果你是剛剛參與到戶
外徒步的陣營中來,一定不要急于求成。
1、一定要按照自己的速度來走:不要逞強埋頭猛走,這樣會大量消耗體力,結(jié)果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步,最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
2、學會休息的步法:
對于走路,每個人都有一套自己的辦法,在徒步的時候,應該用一個自己比較舒適的方法走路,這樣的你的體力能夠得到科學有效的利用。行進中的步伐走路要有節(jié)奏
步行的正確姿勢,是用腳趾尖踢出,而以腳跟著地。查看鞋底磨耗情況,即可了解步伐是否正確。
3、走的技術(shù):
從腳根接觸地面開始自然柔和的沿著外腳邊緣過渡到全
腳掌, 是走或者跑長距離最舒適的技術(shù)動作, 如果要加速只用前腳掌接觸地面,盡量做到每走一步都是放松的而且是節(jié)奏非常好的用了全身所有力量!因為如果可以快一點,肌肉和神經(jīng)就會少一些疲勞損傷, 徒步時間越長疲勞損傷程度越大.而健康才是我們最重要的!
不要以為昂首闊步的大步向前就行了。其實這是一種錯
誤的想法,要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆發(fā)力,這畢竟是有限的。我們更需要的是一種持久力,凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不會有很大的影響。充分利用我們腿部肌肉的韌性,它們對持久戰(zhàn)是相當有辦法的。
4、吹氣:
跟著就是要調(diào)節(jié)我們的呼吸了,要努力讓自己的呼吸與
運動呈有節(jié)奏的狀態(tài)。令肌肉持續(xù)緩慢而不休止地運動,再加上平穩(wěn)均勻的呼吸。簡單的說就是幾乎每走一步呼吸一次。馬拉松運動員在比賽中就能做到平均每兩~三步就換氣一次。
如果我們不習慣的話,也可以強迫自己呼吸,只要大口
地吹氣就可以了。但要注意,不要太過強求,不然會拉傷肺部和肋間肌的。調(diào)勻呼吸是保持體內(nèi)能源的好方法利用肌肉
四、運動之后五不宜
1、不能立即休息
劇烈運動時人的心跳會加快,肌肉、毛細血管擴張,血
液流動加快,同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息,肌肉的節(jié)律性收縮也會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現(xiàn)腦部暫時性缺血,引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等癥狀。
2、不可馬上洗浴
劇烈運動后人體為保持體溫的恒定,皮膚表面血管擴張,汗孔張大,排汗增多,以方便散熱,此時如洗冷水浴會因突
然刺激,使血管立即收縮,血液循環(huán)阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
3、不應暴飲止渴
劇烈運動后口渴時,有的人就暴飲涼開水或其他飲料,這會加重胃腸負擔,使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時性紊亂,甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。
4、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動后多吃甜食有好處,其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
5、不能飲酒解乏
劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態(tài),此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器
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