[退休后別悶在家里]退休后呆在家里

　　北京社會生活心理衛(wèi)生咨詢服務中心國家二級心理咨詢師陳玉蘭告訴記者,剛退休的老年人容易產生心理問題,應在家人幫助下盡快完成社會角色的轉變,避免不良情緒出現。 　　原因分析:打破定式無法適應
　　很多人剛從工作崗位上退下來時,原有生活規(guī)律被打破,容易產生不適應的感覺;也有一些人本身不愿退休,對于這一事實的心理準備不足;還有的原來處于領導崗位,退下來之后形成心理落差。這些都可能使他們產生不良情緒,如果處理不好甚至會引發(fā)抑郁。
　　退休人員(尤其是女性)有了更多的時間待在家里,容易將關注的重心轉移到家庭,形成以自我為中心的心態(tài)和家長制的要求,對家人的控制欲增強,什么事都想管,容易與家人產生摩擦。而緊張的家庭關系是不利于老人情緒宣泄的,甚至是引發(fā)心理問題的重要原因。
　　自我調適:良好心態(tài)充實生活
　　老年人要對退休生活早做心理準備,學會面對現實,保持良好心態(tài),以適應社會角色的改變。應做到心胸豁達、情緒樂觀、淡泊名利、知足常樂。
　　退休后,不要總悶在家里。應該努力培養(yǎng)興趣愛好,例如養(yǎng)花、釣魚、扭秧歌等,豐富和充實生活。
　　適當打扮自己,保持良好的精神面貌,增加自信和生活情趣。廣交益友,保持溝通渠道暢通,既有助于接受外界信息,不至于封閉起來,又有利于宣泄情緒。
　　家人關愛:理解支持冷處理
　　家人對于處在角色過渡期的老人,應給予充分的理解和支持,要多與其溝通,多換位思考,給他們更多的關注和尊重,防止他們產生受冷落的感覺。還可以幫助他們找點事做,讓他們覺得自己有價值。
　　當老人向你宣泄不良情緒時,要學會冷處理,避免與其發(fā)生直接沖突,更不要使用斥責性的語言來刺激他們,應給他們制造一個溫馨的家庭環(huán)境。

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