情緒鍛煉更重要 發(fā)泄情緒的方法20個

　　近年來，養(yǎng)生保健愈來愈引起人們的關注，健身鍛煉能促進身體健康，已成為人們的共識。但是，從臨床實踐中，醫(yī)學家們發(fā)現，疾病在很大程度上，與人的情緒有關。為此，他們倡導人們注重情緒鍛煉，以促進精神健康。就引發(fā)疾病的因素而言，情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要。
　　美國曾有一批醫(yī)生，經過多年臨床實踐發(fā)現，在他們所診斷、治療的病人中，患胃疼、惡心的病人有不少人是因不良情緒所致。他們認為，情緒不良會增加胃中鹽酸的流量，容易導致胃潰瘍病。現代心理醫(yī)學研究證明，一個人心情舒暢，精神愉快，中樞神經系統(tǒng)處于最佳功能狀態(tài)，那么這個人的內臟和內分泌活動在神經系統(tǒng)調節(jié)下處于平衡狀態(tài)，使整個機體協(xié)調，充滿活力，這樣身體自然健康。由此看來，情緒鍛煉顯得尤為重要。
　　 生活中，人們往往偏重于體格鍛煉而忽視情緒鍛煉，這無疑是一種誤區(qū)。因此，重視情緒鍛煉應該列入養(yǎng)生保健的議事日程。
　　怎樣進行情緒鍛煉呢?醫(yī)學家認為，應從六個方面加強鍛煉：
　　一、面對多變的生活，應保持開朗的心境和愉快的心情，遇事冷靜、客觀地對待。
　　二、多方培養(yǎng)興趣愛好，琴棋書畫，唱歌跳舞，種花養(yǎng)鳥，擇其所好，以陶冶情操。
　　三、對自己要有自知之明，逢事量力而行，適可而止，不做力不從心之事。
　　四、不要過于計較個人得失，不要為一些小事動輒發(fā)火。
　　五、常從事一些力所能及的體育運動，既增強體質，又能愉悅心情。
　　六、保持家庭和睦、人際關系良好，讓人感到家庭和社會的溫暖。
　　總之，憤怒時要控制，過喜時要收斂，悲傷時要轉移，憂愁時要釋放，焦慮時要排遣，驚慌時要鎮(zhèn)靜。無論碰到什么事情都要隨遇而安。

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