備戰(zhàn)高原冬天|只在冬天開的花有哪些

　　自從1978年以來,世界杯就沒在南半球的冬天舉辦過。現(xiàn)在,新科技會為球隊贏得世界杯助上一臂之力嗎? 　　 　　缺氧艙 　　韓國、日本、英格蘭、美國等隊很早就定制了模擬高原環(huán)境的簡易減氧艙或高原帳篷,讓球員時常待在里面,模擬高原訓練,以提高攜氧能力。而歷來重視以高科技武裝球隊的韓國日本,還讓球員在訓練之余也時常戴著氧氣量較少的面具看電視、騎自行車。
　　當艙內(nèi)注入混合人造氮氣,造成氧氣比例下降,球員體內(nèi)的紅血球會因缺氧的刺激而激增。這樣,人體向肌肉輸送氧氣的能力也會相應提高,疲勞感會推遲出現(xiàn),疲勞恢復能力也有所增強,血色素和血紅蛋白含量也都會有所提升,從而顯著提高球員的耐力與競技狀態(tài)。
　　
　　滑雪
　　意大利隊選擇在意大利海拔最高(2035米)的小鎮(zhèn)、人煙稀少的滑雪勝地塞斯特耶雷進行訓練。意大利隊會在比賽當天早出晚歸,避免離開高原環(huán)境超過24小時。此外,主帥里皮也避免在集訓期間訓練強度過大,因為高原上體能恢復需要更多時間。
　　而法國、瑞士等隊紛紛選擇在阿爾卑斯山的高海拔滑雪勝地進行特訓,為此歐洲的滑雪網(wǎng)站還開玩笑發(fā)出公告,告知滑雪愛好者最近在滑雪勝地也有大牌球星來陪他們滑雪。
　　
　　軍訓
　　與其他球隊打打高爾夫、滑雪、騎車不同,葡萄牙國家隊別出心裁地搞起軍訓來。為強化國家隊球員的團隊合作與戰(zhàn)略能力,并借此鼓舞士氣,他們與葡萄牙空軍合作,請來18名士兵和一位少將,以C羅、德科為首的球星們悉數(shù)參加了這次特殊的強化訓練,穿上了迷彩服并在臉上涂滿了油彩。
　　
　　緊身衣
　　諾森比亞大學的教授研究發(fā)現(xiàn),賽后,運動員穿的緊身背心和短褲確實可以減少肌肉勞損,但是,持續(xù)穿會帶來很多不適,甚至影響睡眠,得不償失。
　　
　　冰水浴
　　這是賽后的傳統(tǒng)時尚了。冰水浴可以讓血管收縮,抑制腿部的血液流動和乳酸分泌。當球員從里面出來后,血液重新流回腿部,將氧分子傳送給肌肉,這樣可以增強細胞活性。
　　
　　戰(zhàn)靴
　　耐克分析了上屆世界杯14場比賽中的845個滑倒事件,發(fā)現(xiàn)30%出現(xiàn)在加速,49%是減速和變向。因此,制造商開發(fā)了新款球鞋,比如C羅腳上的Mercurial Vapor SuperFly II。它最厲害的地方是,當C羅加速時,根據(jù)不同場地狀況和發(fā)力程度,鞋釘可以最大延長3毫米。
　　
　　中場休息
　　應該喝什么?上述學者認為,運動飲料可以提供碳水化合物,同時防止身體脫水。另外,不建議球員坐下休息,因為“如果球員有10分鐘坐著不動,肌肉溫度會降低,將導致奔跑能力下降。”
　　
　　門將的顏色
　　紅色球衣是門將的首選。最近切斯特大學的運動心理學專家研究發(fā)現(xiàn),當守門員穿紅色衣服時,只有54%的點球會進;如果穿黃色,則有69%進球;藍色,72%;綠色,75%。
　　
　　營養(yǎng)
　　賽前,球員要保證碳水化合物儲備充分。葡萄糖對激烈對抗來說非常重要,賽后可以看到一些肌肉纖維已經(jīng)耗盡葡萄糖。
　　因此,好辦法是在賽后迅速吃一些東西,以便為下一場比賽恢復跑動能力。贏得上屆世界杯的意大利在這點就做得很好,他們賽前不吃紅肉,吃的都是意大利調(diào)味飯、熏火腿、通心粉和雞扒,賽后則把比薩當點心吃。
　　
　　放松
　　看電影、玩電腦游戲,都是一些球員尋求放松的做法。研究人員發(fā)現(xiàn),與隊友聯(lián)機打PS游戲適得其反,不會讓球員休息更好,從身體恢復看尤其如此。有趣的是,這對球員的心理健康卻大有裨益。
　　
　　含酒精飲料
　　傳統(tǒng)觀點認為,賽后小酌幾口啤酒或酒精飲料無傷大雅,還能促進恢復。最近新西蘭的一項研究征集了兩組志愿者,一組喝橙汁,一組喝加伏特加的橙汁。結果顯示,酒精組的肌肉力度比非酒精組差了15%到20%。顯然,適度飲酒對足球運動來說,已經(jīng)OUT了。

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