淺析隊員拼搶籃板球能力的培養(yǎng)

　　一、對搶籃板球重要性的認(rèn)識
　　隨著籃球運動的發(fā)展，獲得比賽的勝利越來越困難，所以作為取勝的前提條件，對球的控制的爭奪將會更加激烈，尤其是主動獲得控制球權(quán)，更是球隊的重中之重。籃板球作為獲得控制球權(quán)的重要來源之一，是攻守矛盾轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵。如果進(jìn)攻時沖搶籃板球占優(yōu)勢，可以增加二次進(jìn)攻的機(jī)會和直接籃下得分，也可能導(dǎo)致防守犯規(guī)，還可以增強(qiáng)隊友的投籃信心。一個球隊的籃板球特別是前場籃板球控制的多少，在比賽的主動和被動、勝利和失敗中起著重要的作用。此外，它還可以打亂對方的戰(zhàn)術(shù)，減少對方發(fā)動快速進(jìn)攻的機(jī)會。
　　二、影響籃球隊員搶籃板球的因素分析
　　（一）拼搶意識是搶籃板球能力的重要因素
　　拼搶籃板球的意識就是指在比賽中發(fā)生籃板球時，運動員可以快速、及時、合理地運用搶籃板技術(shù)和各種優(yōu)勢，將球控制在他手中的一系列感知和思維過程。運動員強(qiáng)烈的拼搶意識和獲得球的愿望，是獲得籃板球的首要因素。良好的拼搶籃板球意識，除了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一系列感知和思維過程和快速反應(yīng)能力外，熟練掌握籃球的反彈規(guī)律將使運動員更準(zhǔn)確、快速、果斷地判斷，也有助于提高運動員的拼搶意識。
　�。ǘ�）身體對抗能力是拼搶籃板球能力的重要基礎(chǔ)
　　敢于身體對抗是現(xiàn)代籃球運動向高空、高速度、高技術(shù)、強(qiáng)對抗發(fā)展的必然趨勢，拼搶籃板球大多是運動員身體接觸最頻繁，身體對抗最激烈的禁區(qū)腹地進(jìn)行，其身體對抗無時不有，無處不在。因此，在拼搶籃板球時必須兇猛強(qiáng)悍，敢于與對手進(jìn)行身體對抗，積極搶位堵位，主動頂抗對手，要合理根據(jù)比賽時間的瞬間變化情景，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，從而在籃球拼搶中取得主動，爭取控制球。
　　籃球運動員在拼搶籃板球時，由于對抗是身體力量、反應(yīng)、技術(shù)、心理等多方面的強(qiáng)對抗。運動員身體頻繁接觸，因此合理地運用身體善于進(jìn)行身體對抗，使自己在拼搶籃板球時充分發(fā)揮自己的技術(shù)特長，爭取主動，獲得優(yōu)勢。
　�。ㄈ�）技術(shù)是拼搶籃板球能力的核心
　　籃板球技術(shù)是籃球賽的重要組成部分，無論是進(jìn)攻籃板還是防守籃板，技術(shù)動作都有嚴(yán)格的要求和規(guī)范�；@板球技術(shù)是由搶位、起跳、空中搶球和控球所組成的聯(lián)合技術(shù)動作。因此，掌握籃板球反彈的基本規(guī)律，準(zhǔn)確判斷投籃不中的落點，是快速搶占有利位置的前提，也是能拼搶到籃板球的必要條件。同時拼搶籃板球應(yīng)克服判斷不準(zhǔn)確，起跳時機(jī)不當(dāng)，移動爭搶能力不強(qiáng)、爭搶戰(zhàn)術(shù)性不強(qiáng)等問題。
　�。ㄋ模┡浜鲜瞧磽尰@板球能力的保障。
　　當(dāng)今籃球運動的發(fā)展使禁區(qū)成為雙方競爭最激烈的區(qū)域，拼搶籃板球更是獲取比賽勝利的關(guān)鍵。在這種情況下，僅僅依靠運動員個人的身體條件、意識、技術(shù)是難以在籃板球拼搶中處于優(yōu)勢地位的，只有運用戰(zhàn)術(shù)的配合，依靠集體的力量和智慧，形成一個有機(jī)聯(lián)系的整體，個人能力才能得到充分發(fā)揮。在制定搶籃板球的配合時要根據(jù)比賽情況，雙方的實力及本隊隊員的特點，布置好場上每個隊員應(yīng)控制的區(qū)域和獲得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接。
　　三、對培養(yǎng)隊員搶籃板球能力培養(yǎng)的建議
　　（一）形成強(qiáng)烈的拼搶籃板球意識
　　首先，要讓運動員深刻認(rèn)識籃板球在籃球比賽中的重要作用，深刻理解誰贏了籃板球，誰將更有機(jī)會贏得勝利。應(yīng)該讓每位隊員都認(rèn)識到，每次投球都有可能不中，必須做到有投必?fù)�、每球必爭，決不讓對手輕而易舉地獲得控球權(quán)。其次，要加強(qiáng)球員對搶籃板球的意識培養(yǎng)，主要是加強(qiáng)球員的注意力訓(xùn)練。掌握籃板球反彈的基本規(guī)律，增強(qiáng)“擋”和“沖”的意識，搶占有利位置。
　�。ǘ�）加強(qiáng)隊員身體對抗能力訓(xùn)練
　　首先，加強(qiáng)隊員下肢力量的訓(xùn)練，下肢力量的加強(qiáng)有助于隊員更好的卡位和獲得更高的起跳高度。其次，加強(qiáng)隊員的核心力量訓(xùn)練，良好的核心力量有助于隊員在空中對抗時保持正常的身體姿勢。再次，加強(qiáng)隊員的上肢力量訓(xùn)練，強(qiáng)大的上肢力量，有助于握牢籃球，不容易被對手切掉。此外，注意從實戰(zhàn)出發(fā)，練與戰(zhàn)結(jié)合。在掌握一定攻守技術(shù)的基礎(chǔ)上，要特別加強(qiáng)爭奪籃板球的攻守對抗訓(xùn)練，在接近實戰(zhàn)的情況下，在較快速度、較大難度和強(qiáng)度的條件下訓(xùn)練。
　　（三）強(qiáng)化隊員搶籃板球基本功訓(xùn)練
　　搶籃板球技術(shù)的訓(xùn)練要遵循由易到難循序漸進(jìn)、從實戰(zhàn)出發(fā)的原則。從無球利用虛晃變向、繞、跨步、轉(zhuǎn)身等腳步?jīng)_向籃下練習(xí)；到自拋自搶、自投自搶的個人有球練習(xí)；然后由另外一名隊員在不同位置的投籃，進(jìn)行搶籃板球練習(xí)；最后從一對一到五對五攻防過程中以比賽的形式進(jìn)行沖搶籃板球的訓(xùn)練。
　�。ㄋ模┘訌�(qiáng)隊員之間搶籃板球配合的能力
　　在制定搶籃板球的配合時，要根據(jù)比賽的情況，雙方的實力及本隊隊員的特點，布置好每個場上隊員應(yīng)控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接。合理利用內(nèi)擋外搶、外擋內(nèi)搶、內(nèi)打外搶、左擋右搶、右擋左搶的配合。

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